Witam. zaczynam tak na poważnie ćwiczyć co myślicie o tym planie? na co on bardziej wpłynie? Bo chciałbym i rzeźbę i siłę. Mam 18 lat, 187cm, 84kg. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu... Wtorek Klatka piersiowa + Plecy + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 3 serie Rozpiętki na [...]
no nóg szkoda, ale przyjdzie jeszcze czas, że urosną a po co brzuch ćwiczyć ? "krata" jest więc jest ok poza tym ćwiczy się przy przysiadach, martwych, wyciskopodrzutach, wiosłach etc.
Rowerek chyba też odpada, ale w sumie nie wiem.... na swoim przykladzie wiem że rower tak bardzo nóg nie obciążą.. moglibyśmy z rowerkiem może spróbować - jak będą go bolały nogi to najwyżej odpuści go sobie... Dziękuję za rady, liczę na więcej. Bardzo mi zależy żeby mu ulżyć szczególnie że sam chce a w tym wieku i takim stanie to najważniejsze. [...]
[...] Sniadanie uszlo mojej uwadze... Odnosnie tej patologii to prawde mowiac nie spotkal i nie mialem nigdy problemow. Zastanawia mnie jeszcze fakt, ze w momencie kiedy przestaje cwiczyc, wakacje, sesja, cokolwiek, i taka przerwa trwa okolo 2-3 tygodi, znacznie przybieram na wadze, co nie objawia sie tym iz wszystko idzie mi w brzuch, wrecz odwrotnie [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :65kg Wzrost :186cm Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :2,5 roku(6mies przerwy-się nie chciało Uprawiane inne sporty : -(kiedyś kolarstwo) Dostęp do sprzętu:ławka pozioma(z możliwością ustawienia skosu dodatniego),sztanga,sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
"Nie łudzę się, że to już na zawsze..." - to chyba złe podejście. Jak jeść -wiesz, jak ćwiczyć też wiesz. Wynika, że chudłeś/tyłeś już też kilka razy - to co, opłaca się kolejny raz spinać, żeby potem znowu słabą wolą się tłumaczyć? Trochę przewrotnie Ci tu piszę bo motywacji żadnej nie czuję. Cel długoterminowy widzę - ale nie dociągnęłabym na [...]
nie chodzi o to ze wiem lepiej... chodzi mi tylko o poprawki w tym planie co mam, zmniejszylbym ilosc serii ale mam dylemat jak to zrobic wiec prosze o pomoc w tym, co wyrzucic a co ma zostac chce cwiczyc splitem partia raz w tygodniu a nie fbw
[...] leczenia izotekiem.. bo zdania sa tu podzielone, jedni sa bardzo zadowoleni, drudzy bardzo zawiedzeni, wiec: czy na izoteku wiekszosc z Was naprawde nie byla wstanie cwiczyc? bo z tego co poczytalem to b. duza ilosc osob miala bole w stawach i czy np. w nauce moze przeszkadzac? ( ide do klasy maturalnej i sporo nauki przedemna zeby zdac [...]
No to teraz napisze jeszcze coś o sobie. Ten wysyp z przed kilku dni powoli ustępuje. Zastanawiam się czy to na prawdę nie było jakieś uczulenie. Po nawilżaniu zawsze było trochę gorzej ale to co było ostatnio to masakra, wszystko swędziało i wyglądało inaczej niz zwykłe syfy. Mam nadzieje, że to był ostatni taki cyrk i teraz będzie już coraz [...]
No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak... Pozwolę sobie [...]
DT DZIEŃ 10. Nooo dzisiaj nareszcie się wyspałem. Pies obudził mnie o 8 więc spałem ponad 7h. Luksus. W nagrodę wziąłem psa na ponad godzinny spacer po lesie, bo wychodząc na dwór stwierdziłem, że jest w miarę ciepło. Po przyjściu miałem sobie zrobić owocowy omlet ale naszła mnie mega ochota na chleb i jajecznicę. Tak więc postanowiłem nieco [...]
jest przecież zasada ze trzeba cwiczyć antagonistyczne grupy mięśniowe, zeby nie dopuscic do dysproporcji i co to znaczy? fantazjująć - byloby chyba niezbyt zdrowe gdyby ktoś wyciskał 100kg a wiosłował 10 kg, bo więcej nie daje rady. jeśli sie robi A6W to znaczy, że na prostowniku grzbietu też powinno sie zrobić 300 supermenów dla równowagi? [...]
Co do nóg-wystarczy się przyjrzeć....Na klatkę robisz więcej ćwiczeń niż na nogi, a jest to mniejsza grupa mięśniowa. Ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu jest sens-zaleznie od tego, co na kogo lepiej działa oczywiście. Trzeba poznawać swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie [...]
kojanis - zaczynamy mówić o innych rzeczach. A dowcip polega na czym innym. Bo my mamy to samo zdanie w temcie. Tylko wyciągamy zupełnie odmienne wnioski. Bo ja myśląc zupełnie jak Ty - przeszedłem z tradycyjnych sztuk walk na taj boxing. Bo właśnie widząc te wszystkie ograniczenie związane z pochodzeniem i przeznaczeniem shotokanu sobie zdałem [...]
[...] walce w parterze... Cwiczenia w WTLT sa tak pomyslane aby wyuczyc nawyki do walki w stójce, w bliskim kontakcie, lub parterze.... zaraz sie podniosa głosy ze jak możemy to cwiczyc jak nie znamy podstawowych ataków... ale po to jest inwencja twórcza i znajomi :). Naprawde zapraszam na trening, nie chodzi mi o udowadnianie czegoś co jest lepsze a [...]
Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]
Lee73 - ja się z Tobą zgadzam, bo trudno sie nie zgodzić i sam też tak myslę. Ja się jakoś bardzo VT jak by sie nie pisało nie interesuje i nie interesowałem, ale z racji ogromnej liczby szkół trudno się z tym stylem nie spotkać interesując się Wu shu. Będąc we Fracji postaram się udać pod ten adres i zobaczyć co tam się ćwiczy. Nie twierdzę że [...]
Moim zdaniem dokończ ten cykl, a jak chcesz to i jabłko dorzucaj ... To jest tylko i wyłącznie Twoja sprawa co zrobisz. A co do ludzi, którzy piszą, że bez diety to lepiej sobie odpuścić, to muszę powiedzieć, że są w wielkim błędzie. Wiadomo, że nie będzie miał takich efektów jak z dobrze dobraną dietą, ale na pewno coś tam będzie widać. Lepiej [...]
a to mój skromny pomysł jutro mam zamiar go wykonać ta czarna plama to packa do kopania Mianowicie widze to tak : mamy pręt na nim ruchomy zaczep w którym siedzi packa do kopania ( kupiona w sklepie , lub samoróba ) packe można przekręcać na boki i ćwiczyć wszystkie rodzaje kopnięć niewiem czy to wyjdzie ale spróbuje mam wakacje to sie pobawie [...]
VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58
